يرتبط عادةً مصطلح حمية بالرغبة في فقدان الوزن، إلا أن حمية البحر الأبيض المتوسط تختلف عن ذلك فعادةً ما يكون نظام حمية البحر الأبيض المتوسط للحفاظ على صحة القلب. حمية البحر المتوسط هو نظام غذائي يقي القلب والأوعية الاموية من الأمراض. يقوم النظام على الإكثار من الخضراوات والفواكه، وتقليل الكربوهيدرات والدهون، بينما يتم تناول البروتين مرة إلى مرتين في الأسبوع الواحد. قد يُساهم النظام الغذائي في فقدان الوزن لدى البعض، إلا أنه لا يعمل في الأساس على فقدان الوزن. يحتار الكثيرون في كيفية اختيار الأكل المناسب للبدء في اتباع الحمية الغذائية، وعليه قرر المختصون في مركز دار القلب بالمساعدة في عمل جدول أسبوعي يتضمن اقتراحات لوجبات حمية البحر المتوسط.