هل تساءلت يومًا عن معدل ضربات القلب الطبيعي لديك؟ يُعد فهم معدل نبضك مؤشرًا مهمًا على صحتك العامة، حيث يختلف المعدل الطبيعي باختلاف العمر والنشاط البدني. يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين أثناء الراحة بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، ومع ذلك يتأثر هذا المعدل بعوامل مختلفة.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟
معدل ضربات القلب يشير إلى عدد نبضات قلبك في الدقيقة الواحدة أثناء الراحة. يقوم القلب بضخ الدم المحمّل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم بوتيرة منتظمة، وهذا المعدل يعرف بنبض القلب أو معدل دقّات القلب. يختلف المعدل الطبيعي لضربات القلب من شخص لآخر اعتمادًا على العمر والحالة الصحية العامة والأنشطة البدنية.
يتراوح معدل سرعة القلب الطبيعي للبالغين عادةً بين 60-100 نبضة في الدقيقة، وذلك وفقًا للمؤسسات الطبية العالمية. تؤثر عوامل عديدة على هذا المعدل، بما في ذلك الجنس والعمر ومستوى اللياقة البدنية، حيث يميل الرياضيون إلى امتلاك معدل نبض أقل يصل أحيانًا إلى 40-60 نبضة في الدقيقة نتيجة كفاءة عضلة القلب لديهم.
معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر
يختلف معدل النبض الطبيعي بشكل كبير حسب العمر، حيث ينخفض تدريجيًا كلما تقدم الشخص في السن. فيما يلي توزيع معدل دقات القلب الطبيعية للأشخاص باختلاف أعمارهم:
للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20-25 عامًا، يبلغ المعدل الطبيعي أثناء الراحة 60-85 نبضة، بينما يزيد خلال النشاط البدني ليصل إلى 100-170 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للأشخاص في الثلاثينات، ينخفض المعدل قليلاً ليتراوح بين 95-162 نبضة أثناء التمارين الرياضية.
عند بلوغ سن الأربعين، يحدث انخفاض إضافي في معدل ضربات القلب، حيث يتراوح بين 90-153 نبضة في الدقيقة أثناء النشاط البدني. أما الأشخاص في الخمسينات من العمر، فيبلغ معدل نبضك الطبيعي 85-145 نبضة خلال الأنشطة البدنية.
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء حسب العمر
يتساءل الكثيرون: “ما هو الرقم الصحيح؟”. الإجابة تكمن في المرحلة العمرية. يتأثر النبض بشدة بالنمو، حيث يميل الأطفال لامتلاك معدلات أسرع بكثير من البالغين. إليك تفصيل المعدل الطبيعي في وقت الراحة:
- الأطفال حديثو الولادة: تكون دقات قلهم سريعة جداً، قد تصل إلى 100-160 نبضة في الدقيقة.
- الأطفال (1-10 سنوات): يبدأ المعدل في التباطؤ تدريجياً ليتراوح بين 70 إلى 120 ضربة.
- البالغين (فوق 18 عاماً): في المعتاد، تتراوح النسبة الطبيعية بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- الرياضيين: قد ينخفض النبض لديهم ليصل إلى 40-50 نبضة، وهذا دليل على كفاءة عضلة القلب العالية وليس مرضاً.
هذا التباين يوضح أهمية معرفة تاريخ المريض الطبي وعمره قبل الحكم على حالته، وهو ما نراعيه بدقة عند تقديم الاستشارات الطبية لأمراض القلب والأوعية الدموية في عيادتنا.
معدل ضربات القلب الطبيعي للرجال
معدل ضربات القلب الطبيعي للرجال البالغين يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة، مع متوسط يبلغ 70-72 نبضة. يعتبر هذا المعدل أقل قليلاً من النساء بسبب اختلافات فسيولوجية في حجم القلب وكمية الدم المضخوخ.
يتأثر معدل سرعة القلب الطبيعي للرجال بمستوى اللياقة البدنية، حيث يملك الرياضيون معدلات أقل قد تصل إلى 40-60 نبضة في الدقيقة. هذا يحدث لأن القلب المدرّب يضخ كمية أكبر من الدم بكل ضربة، مما يقلل عدد ضربات القلب اللازمة للحفاظ على تدفق الدم.
مع التقدم في السن، يتغير المعدل الطبيعي تدريجيًا، لذا من المهم مراقبة نبضات القلب بانتظام للتأكد من بقائها ضمن النطاق الصحي. أي تغيرات ملحوظة أو أعراض مصاحبة مثل ضيق التنفس أو الدوار تستدعي استشارة طبيب القلب فورًا.
معدل ضربات القلب الطبيعي للأطفال
يختلف معدل النبض الطبيعي للأطفال بشكل كبير عن البالغين، حيث يكون أعلى بكثير خاصة في السنوات الأولى. للأطفال حديثي الولادة حتى عمر شهر، يتراوح المعدل بين 70-190 نبضة في الدقيقة الواحدة.
الأطفال من عمر شهر إلى 11 شهرًا يملكون معدل ضربات قلب يتراوح بين 80-160 نبضة في الدقيقة. أما الأطفال من عمر سنة إلى سنتين، فينخفض المعدل ليصبح بين 80-130 نبضة في الدقيقة.
مع نمو الطفل، يستمر معدل ضربات القلب بالانخفاض تدريجيًا، فالأطفال من 3-4 أعوام يبلغ معدل نبضهم 80-120 نبضة في الدقيقة. عند بلوغ سن 10 سنوات فما فوق، يصبح المعدل مماثلاً للبالغين ويتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي لكبار السن
يتأثر معدل دقّات القلب لكبار السن بعدة عوامل، لكنه يظل عمومًا ضمن نطاق 60-100 نبضة في الدقيقة. الأشخاص في الستينات والسبعينات قد يشهدون انخفاضًا طفيفًا في الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
للأشخاص في سن 60 عامًا، يتراوح المعدل أثناء النشاط البدني المعتدل بين 96-136 نبضة في الدقيقة، مع حد أقصى يبلغ 160 نبضة. بالنسبة لمن بلغوا 70 عامًا، ينخفض هذا إلى 90-123 نبضة خلال التمارين الرياضية.
من المهم لكبار السن مراقبة معدل نبضات القلب بانتظام، حيث أن أي عدم انتظام أو ارتفاع غير مبرر قد يشير إلى مشكلات صحية تحتاج لمتابعة طبية. ينصح بزيارة دورية لطبيب القلب المتخصص للتأكد من سلامة القلب والأوعية الدموية.
معدل ضربات القلب الطبيعي للحامل
تشهد المرأة الحامل تغيرات طبيعية في معدل ضربات القلب نتيجة التغيرات الفسيولوجية المصاحبة للحمل. يرتفع معدل نبضات القلب بنسبة 10-15% خلال فترة الحمل، أي بمعدل 7-8 نبضات إضافية في الدقيقة.
في الأسابيع العشرة الأولى من الحمل، يكون متوسط معدل ضربات القلب للحامل حوالي 79 نبضة في الدقيقة. بحلول الأسبوع الأربعين، يزيد هذا المعدل ليصل إلى 86-90 نبضة في الدقيقة.
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للحامل بشكل عام بين 80-100 نبضة في الدقيقة، وقد يزيد أحيانًا عن 100 نبضة وهذا طبيعي تمامًا. يحدث هذا الارتفاع لأن القلب يضخ كمية دم أكبر بنسبة 30-50% لتغذية الجنين والمشيمة.
هل نبضات القلب 120 طبيعي
معدل 120 نبضة في الدقيقة يعتبر أعلى من المعدل الطبيعي أثناء الراحة للبالغين. يعرف هذا بتسارع القلب أو خفقان القلب، وهي حالة يكون فيها عدد ضربات القلب بمعدل 100 نبضة أو أكثر في الدقيقة.
بمعدل 120 نبضة قد يكون طبيعيًا في حالات معينة، مثل أثناء النشاط البدني أو ممارسة الرياضة. للأشخاص في العشرينات من العمر، يمكن أن يصل المعدل إلى 120-170 نبضة خلال التمارين وهذا طبيعي تمامًا.
لكن إذا استمر معدل 120 نبضة أثناء الراحة لمدة تزيد عن 30 ثانية، فهذا يستدعي مراجعة الطبيب فورًا. قد يكون هذا الارتفاع ناتجًا عن القلق أو التوتر أو بعض الحالات الصحية التي تحتاج لتقييم طبي.
متى تكون دقات القلب خطيرة
ليس كل تغير في النبض يعني خطراً، ولكن هناك علامات حمراء لا يجب تجاهلها وتستدعي التدخل الطبي الفوري، وربما إجراءات متقدمة مثل التي يقدمها د. أسامة شعيب في دار القلب:
- تسارع مفاجئ وشديد (فوق 120) أثناء الراحة مصحوباً بدوخة أو ألم في الصدر.
- تباطؤ شديد (أقل من 50) لغير الرياضيين يصحبه إغماء أو إعياء، مما قد يعني مشاكل في كهربية القلب.
- عدم انتظام واضح: الشعور بأن القلب “يفوت” نبضة أو يرفرف بشكل عشوائي.
هذه الأعراض قد تخفي خلفها أمراضاً في الصمامات (والتي قد نعالجها بتقنية TAVI المتطورة دون جراحة مفتوحة) أو انسدادات في الشرايين التاجية تتطلب تدخلاً دقيقاً.
كيفية قياس معدل نبضك بسهولة
يمكن قياس معدل ضربات القلب بسهولة في المنزل دون الحاجة لأجهزة معقدة. أفضل طريقة هي قياس النبض عند المعصم أو الرقبة باستخدام أصابع السبابة والوسطى.
لقياس النبض عند الرقبة، ضع أطراف السبابة والأصابع الثانية على أسفل رقبتك على جانبي القصبة الهوائية. اضغط برفق حتى تشعر بالدم ينبض تحت أصابعك، وقد تحتاج لتحريك أصابعك قليلاً حتى تجد النبض.
بعد العثور على النبض، استخدم ساعة توقيت وعد النبضات لمدة 10 ثوانٍ، ثم اضرب الرقم في ستة للحصول على معدل ضربات قلبك في الدقيقة. يفضل إجراء القياس أثناء الراحة التامة للحصول على نتيجة دقيقة تعكس حالة القلب الحقيقية.
العوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب
لفهم كيفية عمل قلبك، عليك معرفة العوامل المؤثرة عليه، والتي تجعل القراءة تتغير من لحظة لأخرى:
درجة الحرارة: الجو الحار يدفع القلب للنبض أسرع لتبريد الجسم.
وضعية الجسم: النبض وأنت مستلقٍ أبطأ منه وأنت واقف.
المشاعر: القلق، الخوف، والفرح الشديد يرفعون الأدرينالين وبالتالي سرعة القلب.
الأدوية: بعض أدوية الضغط تبطئ القلب، بينما أدوية الربو قد تسرعه.
اللياقة: كلما زادت لياقتك، انخفض نبض الراحة.
الأسئلة الشائعة
متى يكون عدد دقات القلب خطيرة؟
يكون عدد دقات القلب خطيرًا عندما يتجاوز 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة ويستمر لأكثر من 30 ثانية، أو عندما ينخفض عن 60 نبضة مع ظهور أعراض مثل الدوار وضيق التنفس. في هذه الحالة، يجب مراجعة الطبيب فورًا لتقييم الحالة وتحديد السبب.
ما هو النبض الطبيعي للقلب حسب العمر؟
النبض الطبيعي يختلف حسب العمر، فللأطفال حديثي الولادة يتراوح بين 70-190 نبضة في الدقيقة، بينما للبالغين يكون بين 60-100 نبضة. كبار السن فوق 60 عامًا يملكون معدلاً مشابهًا لكن الحد الأقصى أثناء النشاط البدني يكون أقل.
متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا؟
يصبح معدل ضربات القلب خطيرًا عند حدوث تسارع مستمر (أكثر من 100 نبضة) أو بطء شديد (أقل من 60 نبضة) مع أعراض مثل ألم الصدر أو الإغماء. الارتفاع المفاجئ غير المبرر أو عدم انتظام النبض يستدعي استشارة فورية مع طبيب القلب.
كيف أعرف أن دقات القلب سليمة؟
تكون دقات القلب سليمة عندما يتراوح معدل النبض أثناء الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة مع انتظام في الإيقاع. يمكنك قياس نبضك بسهولة عند المعصم أو الرقبة للتأكد من سلامته، ويفضل إجراء فحص دوري لدى طبيب متخصص للاطمئنان على صحتك العامة.
نصيحة طبية: إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية في معدل ضربات قلبك أو شعرت بأعراض مثل الخفقان المستمر أو ضيق التنفس، ننصحك بزيارة مركز دار القلب في طنطا للاستفادة من خبرة دكتور أسامة شعيب في علاج أمراض القلب والشرايين التاجية المعقدة باستخدام أحدث تقنيات القسطرة التداخلية والتصوير بالموجات فوق الصوتية من داخل الشرايين، مما يضمن لك تشخيصًا دقيقًا وعلاجًا فعالاً.